2011/12/31
2011/12/23
エアロスター（ト）
水曜日のことを今頃書きます。
ポールストレッチ（３０分）、初級ステップ（３０分）エアロスター（４５分）
エアロスターの今月の曲は、早くも今日が最後でした。今月は三回しかできなかったけど今日で仕上げ。元々、年末に使うことが分かっているせいか、シンプルで覚えやすい振り付けでした。
とはいえ、これって全くのエアロ初心者には向かないですよね。レッスン開始前の館内アナウンスでは、初心者でも大丈夫的なことを言うイントラもいるんだけど、どうかな・・・。さらに名前が初心者向けの「エアロスタート」と一文字しか違わないから紛らわしい（笑）
それはさておき、気持ちよく踊り切ることができました。その後は二日間くらい幸せ気分。身体を動かすのは楽しいことなんだな〜と再実感。
2011/12/15
三拍子のフライクロス 2011年12月15日（木）
今日は２本です。
初級エアロ（３０分）、初中級エアロ（４０分）
いつも緊張しながらする木曜午前のエアロ。なんでかっていうと、この時間帯のイントラさんはストレッチをろくすっぽしないで、ガンガン動きを作っていくタイプだから。しかも朝一番のレッスンなので、こっちが自分で念入りにやっておこうにも、ほとんど時間がない・・・。
さて、今日のお題は三拍子のフライクロス。別に難しいこともなくて、４カウント目で両足を揃えずるのが無く、直ぐに反対足の１カウント目になるだけ。左右終わった後の余りの２カウントは、今日はフロントクロスで埋めてました。前回（先々週）に散々な結果でしたが、今日は克服できたように思います。
（おまけ）左はiOSアプリ「 Relax Melodies」 の画面です。その名のとおり、リラックスなメロディーを奏でてくれるアプリです。仕事の合間、仮眠をとる時によく使ってますが、心地良いです。無料版もあるので、iOS搭載機（iPhone、iPod touch、iPad）をお持ちの方は、ぜひ試してみて下さい
私はカミナリの音が何故か好きですね。
2011/12/13
丸暗記は良くないです〜2011年12月13日（火）
今日は２本でした。
初級エアロ（３０分）、中級エアロ（６０分）。
いつもはこの倍するのですが、無理は禁物なのでこれだけ。早く家に着くし、疲労でぐったりしないので良いです。いつも本数が多いのは、もし今の職場環境が変わると、スポーツクラブに行くのは困難になるので、今のうちにと頑張ってしまうのですが、焦って身体を壊しても仕方が無いので、このくらいにしときます。
さて、中級エアロのコリオは、ほぼ前回と同じ。タイミングが取りづらい動作が一部省かれてて、難度は若干低下。反省点としては、前にビハインド・シェイク、正面に向き直ってシェイク、その後にVステップで、どっちの足から出すのか理解できませんでした。
だから「右足スタートのときは左、反対のときは右」という関係を丸暗記していたのですが、カッティング・ハーフのときに却って混乱してしまいました。なので、そういう丸暗記は良くないです・・・。
話題変わって・・・新年にホームでイベントレッスンがあって、有名と思われる先生が来ます。ただ、その為に平時の初中級のステップが中止になることが判明。これは、ちょっと、ねぇ・・・。その曜日だけ来れる会員さんもいるだろうし、中止でなく時間変更にすべきだよ。上級者とか、入れ込んでる人（←僕だ）を優遇するのではなく、普通の会員さんを大事にしないといけないよ・・・。
↓遅めの昼食は焼肉丼でした。
2011/12/12
骨盤beautyレッスン 2010年12月12日（月）
今日は３本
エアロ導入クラス（３０分）、初中級ステップ（４０分）、骨盤beautyレッスン（９０分）
不覚にもステップの途中で左膝裏を痛めて、アイシングしてもらいました。アクシデントでしたが、スタッフが飛んで来てくれてうれしかったねぇ・・・。
骨盤はあと一回を残すのみ。僕なりに進歩があるし、名前の女っぽさに惑わされずにやって良かった。d(^_^o)
2011/12/10
復元ポイント 2011年12月10日（土)
今日は３本です。
初級エアロ（３０分）、初中級エアロ（４０分）、中級エアロ（５０分）
最近ずっと伸び悩み感があって、どこからやり直せば良いのか分からないでいたのですが、前エントリーでも書いたように、しっかり床を踏んでいないことにあるようです。体重をかけ、しっかり踏んでいないから、必然的に出る次の足がわかってないんですね。今日のレッスン中に試しながら動いていたら、確かにそんな感じ。
おまけ：デイリー申込み終わりました。
2011/12/09
2011/12/08
Pocket Wifi 買いました
イー・モバイルのサイトでキャンペーン中だったので、購入してしまいました。アウトレット品です。１４８００円で、１００００円の通信料込み。月払いや二年縛りもなく、使う分だけを支払うお財布にやさしい通信手段をGETしました。d(^_^o)
2011/12/07
バランスが大事ということで 2011年12月7日（水）
今日は５本です。
バレエ入門・初級（６０分）、ファイドゥ（４５分）、ポールストレッチ（３０分）、初級ステップ（３０分）、AER☆STER（４５分）
プラスおまけの筋トレ（腹筋、ヒップアブダクション、ラットプルダウン等）
例によって数をこなしましたが、いろんなことをバランスよくやったせいか、心地よい疲労感です。エアロばっかガンガンするのは良くないと思って、今日はこんな編成にしました。以下は詳細です。
バレエ入門・初級（６０分）
初めての先生でした。いかにもバレリーナという感じの高貴なオーラの漂う先生。一連の動きを何回も練習させてくれるので、（できないんだけど）何故か得した気分に。フロアレッスンでは、私の行く手を阻む難関「ピケターン」が登場。名前に「ターン」がついているけど、回転というより、前向きと後向きを素早く切り替える動作なのかなと今日は思いましたね。
ファイドゥ（４５分）
相変わらず鏡に映る猫パンチ姿の自分に苦笑。キックトラックでは全然、足が上がっていない。まだまだ基本のパンチ（ジャブ、フック、アッパー）を地味に練習する段階。
ポールストレッチ（３０分）
ときどき自分でするんだけど、先生の指示に従って、正しい手順で行うのは初めて。レッスン前には、仰向けで寝ると腰と床の間に隙間があったのに、レッスン後は背中全体がぴったり床にくっつきました。先生が仰るには、それで良いみたいです。あまりに気持ちよくて、終盤は眠ってしまいそうでした。
初級ステップ（３０分）
ホームではステップのレッスンが減ってしまったので、ステップを忘れないようにリハビリ的な意味合いで参加しています。ただ、初級とはとはいえ、けっこうユニークな動きをされる先生なので、油断してると置いていかれる。
AER☆STER（４５分）
本日のメイン・イベント。今月の曲"Sin ti remix" の初見です。ラテン系の曲なのに、振付はパッキパキのエアロビクス（笑）。あらかじめコリオムービーを観ていきました。今月のは簡単かなとタカをくくっていたのですが、動きがシンプルな分、ごまかしが効かない。あと、頭を手で撫でながらポニーステップのところが、上手くできませんでした。頭をなでるのは片側だけなのに、ポニーは左右ともあるんで、そのへんで手足がチグハグに。最後に、先生はかなり体調が悪いご様子でしたが、最後まできちんと指導を続けてくださいました。ありがとうございます。
おまけ
スポーツクラブに行く時は、いつも食べてる山崎の「しっとり◯◯のケーキ」シリーズ。１００円程度と安く、コンパクトで持ち運びやすい。おまけに日持ちが良いので二、三個をバッグに忍ばせて置くのも可。ぎっしり詰まっているので、一個食べるだけでも腹もちが良いです。
